Training Camp: 500 km with 5000 m

Η Ιδέα
Βελτίωση της αντοχής (σώματος και πνεύματος), με καθημερινή καταπόνηση πάνω στο ποδήλατο.

Η Διαδικασία
Τα παραπάνω χιλιόμετρα θα πραγματοποιηθούν σε 4 ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι καθημερινά θα γίνονται (κατά μέσο όρο) 125 χλμ με 1250μ.

Ο Στόχος
Η σωστή διαχείριση δύναμης έτσι ώστε η 4η μέρα να έχει απόκλιση λιγότερο από 1 ώρα, απο τη χρονική διάρκεια της 1ης μέρας



Πάμε για την παρουσίαση λοιπόν

Μέρα 1η 127 χλμ με 1150 μ

Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι το βουνό πριν και μετά την Κέλλη. Ρυθμός χαμηλός

http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=442540

 Μέρα 2η 120 χλμ 1680 μ.

Απαιτητική μέρα, γιατί ανεβαίνω 2 βουνά, το Νυμφαίο και την Κλεισούρα. Τα πόδια ακόμα θα πάνε

http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=442430

 Μέρα 3η 128 χλμ 800 μ

Πρακτικά είναι η μέρα "ξεκούρασης", μια και η διαδρομή έχει ελάχιστα υψομετρικά. Το μόνο βουνό είναι στο πέρασμα απο Αμύνταιο

http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=442434

 Μέρα 4η 125 χλμ 1400 μ

Η τελευταία μέρα, απαιτητική με αρκετά υψομετρικά.
Τα δυό βουνά, το πέρασμα απο τους πρόποδες του Καιμακ, απο Ζερβή προς Αγ. Αθανάσιο και μετά το ανέβασμα στην Κέλλη, εγγυημένα θα στραγγίσουν ό,τι δυνάμεις μου έχουν απομείνει

http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=442526

 Εκκινήσεις: Καθημερινά στις 07:00

Πρόγραμμα: 10-13/8